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钙铁锌怎么补?【Put】握这些规律【child】少生【disease】

作者: 全国快三软件 来源:全国最大的快三

全国最大的快三   维生素D、锌、铁和钙是宝宝生长发育过程中不可缺少的营养素,什么样的状况需要补充营养素?这些营养素具体该怎么补充?其实,宝宝不同阶段补充什么营养素是有规律的。

  本期亲宝宝,全国最大的快三请到了亲宝宝专家团成员儿童营养师刘长伟(营养学硕士,南京儿童【hospital】营养医师,已出版多部儿科著作),他对大家关注的一些问题做了具体耐心解答,对宝宝不同阶段具体要补充什么营养素,该怎么补都有具体说明,比如母乳喂养的宝宝都要补充维生素D,6【Each】月前宝宝一般都不用补锌等。

  维生素D 2岁前宝宝最好常规补充

  刘长伟建议出生后的宝宝,最好常规补充含有维生素D的制剂,持续到2岁以后,尤其是母乳喂养的宝宝,这是因为母乳中维生素D的含量极低,宝宝轻易缺乏。2岁以后,通常可以通过户外晒【sun】合成维生素D,但冬季户外活动不足的【child】,最好继续补充。

  宝宝缺乏维生素D会导致佝偻【disease】,严重的还会出现“方颅”、佝偻性【bracelet】、鸡胸、“O”形【leg】、“X”形【leg】,当然这些症状的确定需要由专业儿科医生来诊断。

  【root】据推荐摄进量,3岁以内婴幼儿的维生素D适宜摄进量天天为400国际单位(1国际单位=0.025微克),3岁以上儿童天天推荐量还是400国际单位,800国际单位以内的剂量都是安全的。

全国最大的快三   刘长伟说,美国儿科学会建议,所有母乳喂养的婴儿天天口服补充400国际单位维生素D。母乳喂养的宝宝,假如妈妈营养均衡,可以选择补充纯维生素D,同时还要注重适度晒【sun】,来点天然的维生素D。母乳喂养的宝宝假如饮食搭配不合理,那么最好补充维生素D+维生素A。

全国最大的快三   奶粉喂养的宝宝该如何补充维生素D呢?刘长伟说,奶粉中已强化了维生素D,但不同品牌的奶粉强化的维生素D可能有差别。一般情况下,每摄进1000毫升奶粉,可以获得400国际单位维生素D。

全国最大的快三   假如宝宝天天喝500毫升的奶,就能从奶粉中获得大约200国际单位的维生素D,【only】需要再获得200国际单位就不会缺乏。在夏天通过适度晒【sun】就不需要补充维生素D了,假如在冬天可以隔天补充1【grain】400国际单位的维生素D制剂。

  许多妈妈问维生素D什么时间吃最好?刘长伟解释,作为常规补充,在哪【Each】时间吃人体都能够吸收。维生素D属于脂溶性的,暂时不用时会储存起来,以备随时调用。维生素D【only】要不超量补充,一般都是安全的。

  锌 6【Each】月以内的婴儿一般不会缺锌

  锌可以促进生长发育、促进免疫功能、增进食欲、保护皮肤和视力。很多家长都关心【child】是否缺锌。对于这【Each】担忧,刘长伟解释锌虽然很重要,但是人体需要的量并没有咱们想象的那么多,锌缺乏的高危人群为6-24【Each】月的【child】。

全国最大的快三   缺锌多是由于辅食或饮食安排不当造成的。一般情况,对于6【Each】月以内以奶为主的婴儿,无论是母乳喂养,还是奶粉喂养的,【only】要奶量充足一般不会缺锌。这是因为足月健康出生的婴儿,在出生最初几【Each】月,母体初乳含锌量高,加上婴儿体内储存,大致能维持锌的代谢平衡。

全国最大的快三   6【Each】月后的【child】,已经添加辅食了,要给【child】多吃富含锌的食物。瘦牛【meat】、瘦羊【meat】、蛋黄含有丰富的锌,坚果和【seed】类食物如【loose】子、杏仁、黑芝麻等也含有丰富的锌。海鲜类含锌量往往非常丰富,如每100克生蚝含锌量可高达71.2毫克。

  6【Each】月以内的【child】,天天推荐摄进2毫克的锌,6-12【Each】月为3.5毫克,1-3岁为4毫克,4-6岁为5.5毫克。

全国最大的快三   【child】不肯吃饭,是缺锌吗?往【hospital】检查微量元素可行吗?这是家长经常会问的两【Each】问题,对此,刘长伟医生解释这两【Each】问题不能一概而论。

  【child】偶然不吃饭不【representative】缺锌,【child】饮食不像大人那样规律,时多时少,偶然不吃饭不【representative】缺锌。合理安排【child】饮食,注重【meat】类、【fish】虾、蛋奶、坚果等摄进,一般就不会缺锌。

  给【child】检查微量元素,瞧瞧是否缺锌,其实,单靠这【Each】判定是不靠谱的。锌在【blood】液里的含量是有波动的,1次【blood】清里的锌含量低不能判定【child】缺锌,需要多次检查,还要结合膳食、临【bed】表现分析。

  随着生活水平的提高,临【bed】上儿童重度锌缺乏现象很少见了,比较常见的是儿童轻、中度的锌缺乏。

  铁 6-24【Each】月的宝宝轻易缺铁

  【root】据调查,全国最大的快三国婴儿缺铁性贫【blood】的患【disease】率约为20%,而铁缺乏超过50%。幼儿缺铁性贫【blood】患【disease】率约为10%,而铁缺乏超过40%。缺铁及缺铁性贫【blood】问题很常见,如何科学合理地给婴幼儿和儿童补铁很重要。

  刘长伟建议早产儿和低出生体重宝宝(出生体重小于2500g),假如是纯母乳喂养,从出生第二周开始,天天就需要补充铁元素2-4毫克/千克(千克是宝宝的体重,如宝宝重2千克,需要天天补充4-8毫克铁),直到1岁。

全国最大的快三   奶粉或混合喂养的宝宝要瞧配方奶粉里面的含铁量,假如奶粉中铁含量到达2-4毫克/千克,就没有必要额外补充了。

全国最大的快三   足月的宝宝6【Each】月前不用补铁,宝宝出生时,体内就储存了铁,加上母乳或者奶粉里面的铁,可以满足6【Each】月之前的需要。

  6【Each】月以后,要及时添加富含铁的食物,如含铁米粉、【meat】类等。刘医生说,植物含铁量不高,吸收率也低,所以靠吃红豆、红枣、菠菜等补铁不靠谱,不如吃肝类、【meat】泥、【fish】类等。

  钙 6【Each】月以内宝宝没必要乱补钙

全国最大的快三   刘长伟建议,早产儿出生后,可能需要在医生的指导下补钙;足月的健康宝宝,在奶类充足的情况下,不需要额外补充,但需要充足的维生素D来促进钙的吸收。

  对于6【Each】月以内的宝宝,天天要摄进200毫克左右的钙,相当于母乳600毫升或配方奶400毫升,6【Each】月以内的婴儿对钙的需求量就是从母乳推算出来的,【only】要母乳摄进充值中,【child】就不会缺钙,没有必要乱补钙。

  7-12【Each】月的宝宝,天天需要钙250毫克左右,更轻易达到了,【only】需要母乳700毫升左右或配方奶500毫升左右。

  1-3岁幼儿,天天需要钙600毫克。1岁以后幼儿的饮食开始逐步向成人过渡,要想接近或达到600毫克的钙,则需要合理安排饮食。能母乳喂养则继续母乳喂养,母乳量最好能在600毫升以上,无法估计母乳量也没关系,还可以估算喂【child】几次奶。

全国最大的快三   配方奶的量则最好在400-500毫升,这样就可以天天摄进接近200-250毫克钙。其他的钙可以从其他食物中来,含钙丰富的食物有原味酸奶、豆腐、绿叶蔬菜和芝麻酱等。

全国最大的快三   在补钙这【Each】问题上,有些家长会有误区,总觉得长期给【child】补钙,可以让【child】长高。对此,刘长伟特殊提醒,假如【child】不缺钙而长期给【child】补过多的钙,可能会影响铁、锌等成份的吸收存在。

全国最大的快三   因此,【child】的营养最好通过合理饮食来满足,特殊情况下需要额外补充钙、铁、锌等营养素时,应该在儿科医生的指导下进行。

  Q&A

  除了要害营养素的补充问题,妈妈们还提了不少与宝宝日常饮食相关的问题,刘长伟都做了一一解答,亲姐姐整理如下供大家参考。

  Q1:【child】多大可以吃油,应该怎么吃?

  A1:6【Each】月以后的宝宝就可以吃油了,如6-12【Each】月宝宝天天5-10克左右,1-3岁宝宝天天10-20克。

全国最大的快三   注重不要用太多的动物油作为烹调油。较为健康的油脂包括大豆油、玉米油、亚麻籽油、紫苏籽油、橄榄油、茶籽油等。

  由于不同种类的植物油含有的脂肪酸类型不同,需要经常更换不同的油类,或者合理调和使用。也可以注重逐步摄进坚果粉或坚果作为优良的油脂来源之一。

  Q2:宝宝挑食怎么办?

  A2:宝宝的饮食习惯需要家长培养,家长要有足够的耐心,多给宝宝自己进食的机会,让【child】坐专门的餐椅吃饭,宝宝的饭菜需要放到专门的儿童碗具里,让宝宝自己进食,必要时家长辅助。

  很多饭菜需要多次尝试,宝宝才能很好的接受。实在不接受,可以找可代替的。例如,宝宝不吃粥、米饭,可以给软面包、【steamedbread】头、【egg】【cake】等。不吃【meat】,可以吃【fish】虾、蛋类等。【only】要总体均衡即可,必要时补充营养补充剂来弥补饮食摄进的不足。

  Q3:怎么安排饮食提高宝宝呼吸系统免疫力?

  A3:全国最大的快三维生素A充足有利于维护呼吸道黏膜的功能,饮食上注重深绿蔬菜摄进,增加β-胡萝卜等摄进,以便于在体内转化成维生素A。呼吸系统经常有炎症的【child】,首先注重均衡饮食,饮食不够均衡可以考虑补充复合营养素。

  Q4:很多铁剂口感不好,【vice】作用也大,能不能推荐一款口感好、【vice】作用小、效果好的铁剂?

  A4:在铁剂的选择上,可以请儿科医生选择一种效果好、无肠胃刺激、无异味的铁剂,香甜可口,宝宝更轻易接受。

  另外在补充时,最好在饭后服用,可以减少肠胃【vice】反应。宝宝服用铁剂后出现黑便是正常现象,不必紧【Zhang】。目前,一般的铁剂都会有【vice】作用,而氨基酸螯合铁,口感好、【vice】作用小、效果好。

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